Bilişsel Davranışçı Terapi (CBT), düşünceler, duygular ve davranışlar arasındaki ilişkiyi ele alan ve bu üç bileşeni daha sağlıklı bir şekilde yönetmeye odaklanan bir psikoterapi yöntemidir. CBT'nin uygulama süreci şu şekildedir:
Değerlendirme: Terapist, danışanın yaşadığı sorunları, düşünce kalıplarını ve davranışlarını anlamaya yönelik bir değerlendirme yapar. Bu süreçte, terapist danışanın yaşadığı zorluklar ve hedefler hakkında bilgi toplar.
Bilişsel Yapılandırma: Terapist, danışanın olumsuz ve yanlış düşünce kalıplarını belirler. Bu düşünceler, anksiyete, panik bozukluk, depresyon ve diğer duygusal sorunlara yol açar. Terapist, danışanın bu düşünceleri sorgulamasına ve daha gerçekçi ve sağlıklı düşüncelere dönüştürmesine yardımcı olur.
Davranışsal Stratejiler: Terapist, danışanın problemlerini ele almak ve baş etme becerilerini geliştirmek için davranışsal stratejiler öğretir. Bu stratejiler, stresle başa çıkma, problem çözme, gevşeme teknikleri ve sosyal beceri geliştirme gibi konuları içerebilir.
Uygulama ve Ödevler: Terapist, danışanın öğrendiği bilişsel ve davranışsal stratejileri günlük yaşamında uygulamasına yardımcı olur. Terapist, danışanın bu stratejileri uygulamak için ödevler ve alıştırmalar yapmasını teşvik eder.
İzleme ve Geri Bildirim: Terapist ve danışan, terapinin ilerlemesini değerlendirmek için düzenli olarak bir araya gelir. Bu süreçte, terapist danışanın yaşadığı zorlukları ve başarıları gözden geçirir ve gerekli ayarlamaları yapar.
CBT, danışanların düşünce kalıplarını ve inançları sorgulayarak, anksiyete, depresyon ve panik bozukluğa yol açan tetikleyicilerle başa çıkma becerilerini geliştirmeye odaklanır. Bu terapinin amacı, danışanların yaşamlarında daha sağlıklı ve dengeli bir duygusal duruma ulaşmalarına yardımcı olmaktır. Eğer Bilişsel Davranışçı terapi almayı düşünüyorsanız Klinik Psikolog Elif Suna Özbay'ı arayarak bilgi alabilirsiniz. 5510552299
